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导读:摄入,足够,的热量――是的,热量才是增肌的前提,都说增,肌需要蛋白质,而在,蛋白质基础上你还需要足够的,热量,至少要大于你消耗的热量,每天在原本,的,热量摄入,基础上,增加,300-500卡路里,能够,确保你每周获得0.5-1.5磅体重的增加,而不至于体,脂增长,太多,定期称重,来,调整热量摄入的水平(体重无,增加,说明你,需要摄入更多的,热量,)。使用能够提高训练,质量的,★运动☆yùn dòng★补剂,:肌酸-已被★证明☆zhèng míng★结合力量训练,能够提高训练,强★度☆ dù★和,肌肉质量。

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